Känslan idag när jag stod där på scenen och höll i prova-på’n med seniorerna och det inte gjorde ont i länden och man känner att det liksom är med i matchen igen, även om jag var stel efter gårdagens smygstart här hemma, den var helt underbar. Så nu är vi på rätt väg. Vid 4-tiden i morse kändes det inte så bra men klonk i höfter på morgonen och det fungerade. Var till SG på eftermiddagen och en liten låsning i nacken fick jag hjälp med och sedan då övningar att fortsätta med (bl a ”dubbelhakan” som gör susen för onda ”gamnackar” som man lätt får när man sitter vid datorn eller ”paddnacken” som blir av mobilerna. Jag är ju både stel och överrörlig så han visade mig var mina problemområden är och det var bara att få det påvisat. Som han sa, jag har ett perfekt jobb med det jag gör med Zumban och dansen och kan jag få in bålstabiliteten även till vardags så kommer mina bekymmer lysa med sin frånvaro. Mitt problem är att de muskler som skall hålla uppe ryggen är som människor är i allmänhet – lata 🙂 Behöver de inte så gör det inte. Således blir det de stora musklerna som inte är gjorda för detta som får ta hela belastningen och tjong så kommer låsningarna och ryggskottet som ett brev på posten. Så djup bål/coreträning är receptet. Detta får jag ju när jag kör mina grupper men tappar så lätt till vardags. Så, omprogrammering pågår. Visade mina morgonövningar jag gör för att få ordning på kroppen och ta mig ur sängen och det var tummen upp men en komplettering med att hålla in magen på en av dem och hoppsan vad det tog bra i magen.
Han var nöjd med mig och jag fick ingen ny tid utan skall jobba nu med mina övningar och köra på men ”dörren är öppen” som han sa och får jag problem är jag välkommen tillbaka. Vi hoppas att vi inte skall behöva ses på länge 🙂 Han kan bara hjälpa mig med att lindra symptomen som han sa, jobbet måste jag göra själv. Även sång är bra sa han för att öva upp muskulaturen som behövs. Här skall sjungas! 😀
Vi pratade lite om det här med att stretcha och han tycker jag skall skippa det, då det kan göra åtminstone mig mer skada än nytta då jag oftast tänjer ut ledbanden och fästena istället för att få draget i muskeln. Känner jag att det behövs kan jag göra det men då skall det kännas i muskeln mellan fästena – vilket det sällan gör på mig då jag är övermjuk på vissa. Kan visa rörelsen för adepterna men inte göra själv. Ser dock hos många att de inte får det rätt så jag skall klura ut en annan lösning så får vi se. Skönt ändå att få sina funderingar besvarade och att man inte var ute och cyklade helt.
Seniorerna fick prova på både linedance och Zumba Gold och det blev Gold som drog längsta strået då de kände skillnaden och tyckte Gold var lite roligare. Bra att börja där så att de blir vana vid stegen, så kan vi ev ta en linedancegrupp senare. Varmt som busen blev det bara på detta lilla – kommer svettas som hoppsan på fredag och söndag 🙂 Detta gäng startar upp på tisdag fm i storbyn så när jag kommer igång i stan igen med mixade gruppen blir det två pass på tisdagarna. Det skal bli SÅ roligt att komma igång igen!
Nu får det bli kvällen. Jobbade en stund när jag kom hem så några timmar blev det även idag. I morgon blir det en tur till stada då jag skall lämna in bilen på service och även stannar kvar på jobbet och reder ut lite då jag har eftermiddagen obokad. Förmiddagen kommer ägnas åt att få ordning på pälsmössan på huvudet… det behövs.. //Svejs!
TANKESMEDJAN 